21世纪领导力技巧

修习正念的关键在于以客观的眼光、慈悲的胸怀聚焦当下。如下的7个习惯会让你的正念修习更易上手。第一,学会感恩,以感恩之心看待我们获得的祝福和眷顾;第二,感受手心与脚掌的触觉,扎根当下的体验;第三,用简单的眼光看待周围的世界;第四,集中精神,深呼吸放松自我;第五,学会用心倾听,不要左耳进右耳出;不要评判,关注交流的内容;第六,欣赏自己的食物,你不但会吃得更愉快还会渐渐地意识身体所喜好的食物;第七,洗一次充满正念的澡,洗澡是修习正念的绝佳时期。永远要记住,正念是一项能在生活中,过五关斩六将不可多得的一臂之力。